Aklına takılan bir şey mi var? Uzmanımıza sor, en kısa sürede yanıtlayalım.
Sıkça Sorulan Sorular
TooPARLA, gençlik döneminde sıkça yaşanan kaygıyla ve stresle daha iyi başa çıkabilmeyi öğrenmek isteyen gençler için tasarlanmış, geliştirilmiş bir programdır. Bu program bilimsel temelde titizlikle hazırlanmış olup, etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış kendi kendine yardım temelli bir çevrimiçi psikolojik destek programıdır.
Bu programın ismi bir mesaj taşıyor: İngilizce olan Too (çok, fazla vs.) ve Türkçe olan Parla kelimelerinin birleşiminden oluşan TooPARLA, programı kullanan kişinin psikolojik olarak toparlamasını ve çokça parlamasını hedefliyor.
“Too much anxiety, confusion, pressure… Parla, çünkü toparlanabilir, güçlenebilir, parlayabilirsin.”
Programı kullandıkça zihnindeki karmaşa azalır, farkındalığın artar. Daha güçlü, daha sakin, psikolojik olarak çok daha parlayan bir "sen" ortaya çıkarabilirsin.
Kaygıların seni yönetmek yerine, sen kaygılarını yönetmeyi öğrenebilirsin. Stresin altında sıkışmak yerine, onu bir sinyal gibi kullanmayı başarabilirsin. Psikolojik olarak dengenin dağıldığını düşündüğün anlarda bile yeniden toparlanabileceğini fark edebilirsin.
TooParla, 11 oturum ve 4 modülden oluşan BDT temelli çevrimiçi kendi kendine yardım programıdır. 1. Modül: 3 oturum 2. Modül: 3 oturum 3. Modül: 4 oturum 4. Modül: 1 oturum
Gençlik döneminde yoğun kaygı ve stres hisseden ama psikiyatrik herhangi bir tanı almamış, daha önce terapi almamış 10 yaş üstü her genç kullanabilir.
Katılım gönüllülük esasına dayanır. Ancak programdan verim almak için düzenli katılım beklenir. Mazeretsiz üst üste 2 oturuma katılmazsan program sonlandırılır.
Animasyonlar, bilgi videoları, vaka animasyonları, rehber metinler, örnek olaylar, karikatürler, bilgilendirici metinler, formlar, ev uygulamaları, BDT alıştırmaları, mini testler, değerlendirme araçları, gevşeme egzersizleri, nefes eğitimi, gevşeme müziği, resimler, ödüllendirme/sertifika ve terapist desteği.
Bu program tamamlayıcı bir programdır. Ciddi işlev kaybı yaşayan gençlerin psikoterapi alması önerilir.
Tüm kullanıcı verileri gizlidir. Günlükler, testler ve ev uygulamaları kimseyle paylaşılmaz. Bilimsel amaçlı kullanılacak veriler anonimdir.
Tüm oturumları düzenli tamamladığında sertifika almaya hak kazanırsın.
Kaygı tanıma, baş etme stratejileri, bilişsel yeniden yapılandırma, duygu düzenleme, nefes egzersizleri, gevşeme, sorun çözme, sağlıklı iletişim, beslenme ve uyku hijyeni, zaman yönetimi, özgüven geliştirme.
Evet. Tamamlanan tüm oturumlar sınırsız şekilde yeniden açılabilir.
Evet. TooParla tüm cihazlarda çalışacak şekilde optimize edilmiştir.
Evet. Öğrenilenleri pekiştirmek için gereklidir ve zamanında yüklenmezse hatırlatma yapılır. Üst üste 2 kez mazeretsiz yapılmazsa program sonlandırılır.
TooParla, BDT temelinde hazırlanmış bir doktora tezinden üretilmiştir. Prof. Dr. Fulya Yüksel Şahin danışmanlığında, Psikolojik Danışman/Klinik Psikolog Hüseyin Berken Binay tarafından hazırlanmıştır.
BDT’nin etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Düzenli kullanım ve ev uygulamaları, stres ve kaygı yönetiminde belirgin gelişim sağlayabilir.
